يعرف عيد الأضحى بكونه "عيد اللحمة والفتة"، فلا تخلو مائدة من الوجبات الدسمة، ومع إغلاق معظم صالات الألعاب الرياضية أبوابها خلال عطلات الأعياد، نقدم مجموعة من التمارين الرياضية للفتيات يمكن القيام بها بسهولة في المنزل.

ورشحت هدير الحريري، مؤسسة جيم "شي فيتنس"، في حديثها مع أصوات مصرية، 7 تمارين رياضية للفتيات للحفاظ على رشاقتهن.

التمرين الأول، التسخين برفع الركبتين للأعلى في حركات سريعة.

التمرين الأول

التمرين الأول

التمرين الثاني، وهو تمرين آخر للتسخين، ويتطلب القفز في المكان بتحريك الساقين في حركات عرضية سريعة.

التمرين الثاني

التمرين الثالث، يتم عن طريق اتخاذ وضعية النوم على البطن ثم الارتفاع قليلا عن الأرض ودفع الساقين إلى الخلف ثم ضمهما معا والقفز إلى أعلى.

التمرين الثالث

التمرين الثالث

التمرين الرابع، لشد عضلة البطن، يتخذ وضع الجلوس ويتم الضغط للأمام في اتجاه الساقين.

التمرين الرابع

التمرين الخامس، لتقوية عضلات الصدر والأكتاف والظهر، عن طريق الجلوس على الركبتين والكفين ثم الانخفاض إلى أسفل، في اتجاه الأرض حتى يلمس الجسم الأرض.

التمرين الخامس

التمرين السادس، لتقوية عضلات الجزء السفلي والساقين عن طريق اتخاذ وضعية كوضعية الجلوس على كرسي ثم الوقوف.

التمرين السادس

التمرين السابع، لشد الجسم كله، من خلال الثبات على أطراف الأصابع واليدين.

التمرين السابع